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做了几天有氧运动,膝盖不太舒服,于是对自己腿和脚的姿势进行了研究 

原来我在弯曲膝盖的时候脚和大腿的方向并不一致,从带红色箭头的俯视图可以看出来。这点在日常生活的下楼梯动作中最能得到体现,下楼梯的时候腿先要整条外旋,脚触地后膝盖向里跪这样。这样的动作当然会给膝盖的内侧造成不必要的压力了,所以还是要尽快改成带蓝色箭头的俯视图那样。顺带一说这个动作的生理构造和/或习惯大概是遗传,我以前在妈妈下楼梯的时候也见过。推测造成原因是小腿后面的肌肉(或者跟腱?)延展性不好,所以屈膝的时候脚和小腿之间的锐角很难达到足够方便的角度,只能靠向外旋转脚尖来补偿角度不够小的问题。所以改进的话大概可以试试多伸展小腿?比如downward facing dog 什么的。

做了几天有氧运动,膝盖不太舒服,于是对自己腿和脚的姿势进行了研究 

@mikihau 你可以看看 squart university 的视频。我最近膝盖内侧和前侧不舒服,看了 physiotherapy 之后确认是韧带问题,然后我参考这个视频做了拉伸,不舒服次数减少了很多:youtube.com/watch?v=w5fXd5FCS_

做了几天有氧运动,膝盖不太舒服,于是对自己腿和脚的姿势进行了研究 

@nova 好东西!我也研究研究

做了几天有氧运动,膝盖不太舒服,于是对自己腿和脚的姿势进行了研究 

@mikihau 建议还是先找医生或者 physiotherapist 确认问题根源,尽管 squart uni 本人也是 therapist,每个人的状况可能还是不一样

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