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十一月开始新的打卡,早上醒来后不拖延立刻起床,同时把早睡的目标时间调整到10:30之前。

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今晚早点睡看看明天会不会状态变好,我应该搞一个10点前睡觉的打卡克服拖延症🐼

看到时间线上有很多人转Talkspace的那个referral link,还是想好心提醒下大家尽量不要用Betterhelp,talkspace之类的online therapy app。在Reddit的咨询师小组转私密以前,我看到过超多吐槽这些app的。他们归根结底是tech company不是mental health company,选择咨询师也是有执照就行不看具体的能力(scope of practice vs scope of competence 的问题)所以很多个案也没有得到合适的referral或terminate。而且说大概咨询师到手每个小时也就能赚到25刀,这种情况下你真的找不到什么水平还可以的咨询师。别说独立执业的咨询师了,就是你随便在任何机构工作,时薪也肯定远超这个。

昨天打了booster今天请假本来想要躺平的但还是做了八个小时的家务终于把家里收拾的干干净净了,back on track的感觉真好啊。十一月没有很自律,希望十二月能恢复早睡的习惯。晚上和队友一起看了象友推荐的Brene brown的Netflix talk, 现在feel very connected.

需要另一个假期从感恩节假期的exhaustion中缓过来,get everything back on track,然后才有精力为Christmas作准备。

@PigeonAdultman 上来感谢象友推荐的扫脱地机器人。队友含情脉脉盯着小家伙工作了一晚上,刚跟我说I already love him! 后悔没有早点买哈哈。

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分享一个批量整理照片的app,叫做 Slidebox。
安卓设备,iPhone,iPad都可以用的。上划删除照片,下滑收藏照片,敲击把照片放入指定相册,前后翻动可以比较照片,左上角可以撤销删除。所有改动可以无缝反应在iCloud里。几千张照片可以一个下午就整理完。 :aru_0450:

家里床垫睡了七八年了该换新的了,如果象友们有睡到过软硬适中体验美好的床垫麻烦请分享品牌和型号给我!

11/12 昨天什么都懒得做,网都懒得上所以没有打卡。这周因为队友大部分时间不在,没有锻炼也没有性生活,生活失去了那种秩序感和秩序感带来的从容淡定。今天这两项活动恢复了我就又content了。虽然这个月从开始打卡以后就基本没做到在约定时间睡觉,但我觉得keep一个log还是有意义的。

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11/10 这周突然变得好闲让工作的性价比又变高了,今天大概就干了两个小时活,逛了两个超市以后还是提前一个多小时去接了小朋友。自己带娃这三天其实体验很好,增长了做妈妈的自信。On call到现在一个电话也没接到,可见焦虑是一件多么不必要的事情。队友马上就回家了,舍不得睡想等等他。

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11/9 当单亲妈妈的第二天依旧一切顺利,也没有接到on call电话。nono简直天使自己吃自己玩到点找齐陪睡玩偶们抱着它们走到了卧室等我把他丢crib里一声不吭就睡着了。虽然他一直睡觉很好,但是配合到这种程度也太夸张了吧。

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11/8 因为有个很好的开始今天节奏一直不错。我自己带娃的时候比有队友的时候可能是个更好的妈妈,有全心全意陪他玩给喂健康的食物,和我想象中给他吃零食吃饱看电视看到睡觉场景完全不一样。

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11/7 昨天没打卡因为和好博士夫妇打了一天麻将太快乐了,今天清洁带娃享受sex life看球赛也很放松。daylight saving让早睡早起变得好容易。接下来的一周可能会比较艰难,队友出差三天我要自己带娃还要on call一周。希望自己运气好点前三天没人给我打电话…

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@PigeonAdultman 面包选five grain bread,三明治种类选ultimate sandwich,奶酪选pepper jack或者chipotle gouda,蔬菜选你喜欢的,我一般选onion spinach & garlic pickles,反正别加西红柿就行,要不然面包会变soggy。然后一定要加上mustard和mayo这两种酱,吃完你就会觉得有publix的地方subway都该倒闭。

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我觉得最可怕的是什么,是新疆真的是以熊的力量豹的速度朝着”把所有维族人都抓进去”的方向前进的。自由恋爱嫁给汉人的维族人的父母也抓;在中企工作的维族人的父母也抓;我这种穿短裤,嫁瑞典人的家人也抓;北京送去美国开会的模范维族企业家也抓;医生,教授,博士也抓;你就想想其他维族人是什么遭遇

然后微博一片叫好。那些叫好的字眼,我给你们说,维族人看着真的就是被凌迟的疼痛。我有种,我还活着却被送进火葬场,马上就要烧死的恐惧。我姐单身母亲打三份工,带三个孩子,十多年存下来的五十多万,全都没收了,还指控她是恐怖分子。就因为她2013年给澳大利亚打过钱。真的是杀人诛心。

他们干出这样的事,还不让人说。如果你丢了宠物,你会不会出去找?你会不会贴启事求大家帮忙?同理啊,维族人丢的可是父亲,母亲,兄弟,姐妹,孩子。是谁给了他们这样的底气,认为我们应该沉默?你把人弄到家破人亡,妻离子散的程度,还觉得我们这些站出来上电视,上报纸哭着找家人的人是邪恶势力。

原地址:
twitter.com/nyrola/status/1293

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11/5 天冷了给拖延症助势了今早7点半醒来九点多才出门。整理几条拖延症coping strategies:最最最最重要事情就是self forgiving,因为一旦对某个人或者某件事hold a grudge了就会天然地想要avoid 他/她/它。第二重要的是要意识到自己的cognitive distortion,正确面对要执行的task,避免被情绪左右认知。第三呢就practice mindfulness,对自己的情绪有意识并且去接纳它们。第四呢要find a greater purpose或者说right motivation,不想学习的时候告诉自己再不学习就会止步不前甚至fail,这时候motivation是恐惧,但我如果告诉自己我现在学的这些知识,工作里加以应用就能更好的帮到别人,这时候motivation就是helping others,明显后者更让我有动力。

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吃了一个pubsub,一些新鲜出炉的炸鸡,半个烤栗子南瓜,喝了一瓶啤酒后我又活过来了!快乐好廉价!队友现在一年10周PTO,在我的劝说下明天又休mental health break,我明天随便糊弄糊弄工作,周末就又到了。

11/4 今早赖床了一个半小时,太冷了不想起床。在床上读了讲李泽厚在落基山中的那片纪念文,觉得十分亲切美好。居住在优美的自然环境中,有二三好友,每年假期回国体会下城市的喧闹,最重要的是能按照自己的价值观生活,一以贯之。也可能是因为他私下和朋友交流,把康德和孔子分别排在西哲和中哲的首位这一点让我十分开心。最近消极怠工的情绪又高涨了,但是我基本上身在此处心在游走。这两天发现了一个psychiatrist的podcast特别喜欢,工作间隙都在听。最近想吃Publix的三明治和Wholefoods的提拉米苏,原味酸奶配上椰子味的小饼干,喝一杯热饮。

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#中国女性生存境况
#弦子 最新访谈
转自哔哩哔哩视频@展开说说_video:
(目前该视频已被b站删除)

11/3今早醒来就起床非常容易因为睡过头了要drop off baby还要赶去办公室开会。迟到的时候大家都以为我不来了。因为另一个同事家里有急事,我本来已经很多事要做了领导还让我cover,我在会议室里当场宣布再push我一丢丢多我就quit,两个领导赶紧过来哄我的感觉真的好爽。晚上有刻意slow down,天太冷也没出去锻炼,做家务放松,看着队友和娃觉得十分可爱。

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Duka 转嘟

不知道象友们有没有靠谱的支持女性or保护环境的project/organization的介绍?这个月budget剩一点点,除了存起来外也想稍微donate for good一下!

11/2 今早起床很顺利,醒来后陪了宝宝做了家务还洗了个澡才去上班。晚上早睡没有成功,还是要少尽量看中文网络。不停地制造愤怒和恐惧但是又没有表达的空间又没有行动的空间,这简直就是故意制造精神问题。I don’t want to carry the hopeless and helpless feeling with me :(

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