day11:前天不在家没练,昨天完全忘了(。)决定把做到了的动作列出来:
1. 下腹激活 45s
2. 屈膝触地 45s
3. 单腿下放 45s
4. 反向卷腹 45s
5. 交替下放 45s
6. 剪刀腿 45s
7. 平板支撑 45s(原视频是左右动态支撑)
8. 真空腹 60s
9. 平板支撑 45s(原视频是平板提膝)
10. 真空腹 60s
11. 卷腹 45s
12. 平板支撑 60s
13. 登山跑 30s
14. 交替卷腹 45s
15. 登山跑 30s
16. 俯撑跳 30s
17. 俄式转体 30s(原视频是动态 改成了静态 脚触地)
这么一看动作还蛮多的🤔只要间隔休息时间够,也都能做到,不偷懒
#狂抱佛脚15天
@ciao 独角兽
啊啊啊啊啊啊我爱拳套啊啊啊啊啊我终于打败Meg姐了啊啊啊啊啊#Hades
https://youtu.be/lB4PRX737-0
人生的旋转木马我永远爱………………A叔永远的神…………………………………………
spirit animal是阿德利企鹅和比格犬(3个月大)
横幅是本人十分疼爱的一只狗勾
感谢操操,美丽桦色目北极狼收养我为她的赛博宠物
粤/國/Eng/日本語を勉強している
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