腰lower back是古道热肠多管闲事的overachiever,屁股glutes还有abs还有hip flexor是典型的摸鱼选手。摸鱼选手一偷懒,overachiever会burn out身体也就会痛。用对肌肉不仅可以减少疼痛,还能带来更大的活动空间range of motion。

最爱自取其辱的我于是又约了下堂课😂 以后谁要是说我倒立不直,我可以说这是老师教我的contortionist’s banana handstand。

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上了人生第一堂contortion课,和一群十几二十几岁的小朋友一起下腰练倒立,从第二个小时开始看着小朋友们稚嫩的面庞思考我是谁我在干嘛。脑子里不断回放四个词,自取其辱,还带boomerang效果。

不知道为啥中文会说”拉韧带“,拉伸的是肌肉,不是韧带ligament🤔 拉韧带很吓人的。

backend bridge时手臂酸麻是神经的问题,radio nerve或者ulnar nerve或者两者兼有。deep stretch前要记得nerve glide,神经需要安抚,肌肉需要激活。

手残如我也学会了fancy的taut-line hitch :pokemon048: 这种结的好处是可以调节loop的大小。

今天的trapeze90分钟的课我迟到10分钟,还有个姑娘迟到了50分钟。LA405果然名不虚传 :ablobflushed:

咪咪你可以再往前拱一点吗? :blob_heart_eyes: 今年下半年的目标就是你了。

midterm project痛苦得让我拖延症大爆发,恨不得拖到把后事都安排好了才磨磨蹭蹭开始。

原来右手根本就没在push嘛,摔!

我上半身的拉力近几年因为aerial hoop其实并不算太差,引体向上再疏于练习现在也还能是做5个(怪covidl咯 :awesome_rotate: )。但是push的力量就很弱鸡。刚一看镜子里做俯卧撑的自己,手臂推力不够只能靠牺牲form,起身时没办法做到头胸臀一条直线,胸总是会比臀早起一点点。

还是要乖乖练习推力啊。

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第五天,面墙倒立(chest-to-wall )能hold住一分钟!两组一分钟后我就如视频所示软趴趴摔倒了 :ablobflushed:

欣慰的是摔倒并没有我想象的那么可怕 :pokemon048:

受@mtfront的100天项目启发,我也来立一个flag, 第一天能立起来就很满意了,身体的alignment等我搜些油管教学视频再来调整。

#充满负面情绪的一天 

1)新买的车被我入库停车时擦伤;2)How Computers Work期末大题答非所问;3)离散数学倒是全部做完,但提交时忘记页数限制,所以多出的三页无效作废;4)上周的N家面试presentation迟迟没有回音,越等越觉得下一轮没戏。

和小肖窝在沙发上各自看书,玩累的猫躺在中间打盹,洗碗机嗡嗡地运转着,外面偶有滑板少年经过。明天还只是周日。而幸福的时刻

每天早上四点被床上自嗨的小猫闹醒。好像她的睡眠周期是每次三小时?

我看到”猫是居家动物很讨厌carrier,能不带出去就不带出去“,当即消化成”我以后除了看兽医,都尽量不带猫出门“。肖恩看到同样的警告,消化成”猫天生不喜欢,那我要很耐心地训练她,并给她配齐装备保证安全与舒适兼顾,这样有一天她可以跟我们一起hiking“。

搬来 两个月,因为足不出户当地没有交上朋友,经常不留神就以为自己在北加。今天和小肖去家门口的海边longboard,暖暖的海风,艳丽的晚霞,无际的海平面,喝着连锁店里的热可可,这一刻觉得很满足。

我下个礼拜就是有猫的人了,开心。

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