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起因是夏天来了,发现自己的所有的短裤都穿不上了,穿进一条腿能占曾经2/3的腰围。感受到宅家这一年量变到质变的能力了… … 如果把整个夏天的衣服都换掉怎么受的了。于是开始健身了。( 案外) 很轻松啊。 只要把每天要练习的提前做好playlist , 然后到时间打开电视跟着做就好了。 “连续”做了4个礼拜, 已经能勉强塞进一条裤子了。

我的目标也很简单,只要不用放血换衣橱就好了。

帕梅拉的健身视频真的愉快又有效。

虽然体重和腰围一直在波动,五个周下来,今天量了一下。腰围减了三尺(8厘米)。虽然我大部分的衣服穿着还是不合适,但是见到效果还是很开心的。

晚上真的不能吃碳水化合物,还是要蛋白为主… 坚持到能穿进去衣橱里的衣服为止… …

帕梅拉练了快8个礼拜了,跟第5周比没有太大变化,衣服还是穿不进去,在放弃的边缘… …

帕梅拉第九个礼拜, 腰围1-5周少了8厘米, 6-9周少了2厘米。九周一共减10厘米... 体重减了6斤。

@Broomhilda 我按照帕梅拉给的每周课表做的。从2021年第一周开始,前4周30分钟那个,后5周45分钟那套。

@Broomhilda 在YouTube 上,不过听说国内的一些网站上也有了, 每周计划在小红书上有

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