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一个对我来说很好的事情发生了,那就是我右侧骨盆内旋消失了!!现在骨盆全都恢复到了正位,而且困扰我一年半的大腿侧面灼烧感和神经痛也已经有一个多月没有出现过了!虽然还是会有髋骨酸痛的时候,但也没有原来那么严重。

骨盆这个问题我在四年前就已经出现了。
因为右侧内旋,导致我有长短腿,所以走路走多就会出现髋关节疼痛,而且我右侧膝盖会动不动就痛。

有一年时间我跟着私教练习,从原来两个骨盆相差两指的距离练到了相差半指。
后来因为工作导致膝盖受伤严重,将近两年没有保持锻炼的频率,导致骨盆情况更加严重,并产生无法忍受的神经痛,而且是24/7都在痛的状态,止痛药都没有办法止痛,医生开的肌肉松弛剂只能在晚上睡觉都时候缓解。
去年看了PT,发现到底是什么问题,然后每周去两次,不过花了很多钱,效果只能说是稍微放松了一下关节,太心疼钱了之后不敢再去看。

于是今年年初就自己在网上找可以矫正的视频,发现了Jeremy这个视频。(这之前试了好多不同的,这个是连着做了两天就开始觉得对我有效果。)
前三周跟着做初级版,后面一直在做进阶版本。
期间还有核心的训练,足弓恢复训练和单独的臀腿训练,后期体力好了开始做不需要跑跳的有氧。基本是一周最多锻炼四次的样子,尤其是臀腿练完怎么也要休息两天才可以继续。

从我开始跟着Jeremy Ethier的视频练习到现在,差不多有八个月了吧。
原本只是抱着做完之后髋骨痛和神经疼痛有缓解,没想着真的可以纠正内旋。
就这么坚持了下来,前四个月我两边骨盆差距又缩到了半指距离,但是一直保持,就没在意,好多个月没有再去量。结果今天用手比划了一下竟然有惊喜!!
虽然右侧关节还是会在阴雨天气十分不舒服,但是已经比原来好太多了!至少不是每天都在痛的状态。

现在就是很开心,再把这个视频和大家分享一下!!
但是每个人的情况不一样,建议有疼痛不适最开始还是去看医生,去拍片检查,才能发现自己真正出现的问题。没有医生告诉我是什么问题,我也不会知道自己是骨盆内旋!

(说了一堆废话真是不好意思,大家身体疼痛一定要去先看医生!)
以下是视频链接:
youtube.com/watch?v=ZkhbkK53Og

@Gothamfufu 感谢分享!我也有身体不对称造成的肌肉问题,之前也没完全调好,一直不知道有什么靠谱视频能自学不,这就试试 :ablobcatheartsqueeze:

@Gothamfufu 我想问一下,两边骨盆相差的距离是怎么测量的啊?必须要医生/专业人士拍片看吗?还是也可以自测呢?

@fourxiajiao 这个视频里有说到怎么自测,可以看一下!还有就是我最明显的是拇指放在身体前方骨盆两侧能摸到最凸出骨头的那个地方(图片红点位置)就能看到手指有高低。或者拿一把够长的直尺,放在两个凸出骨头之间,尺子歪了也可以看出倾斜。
但最好做法还是要去拍片或者找PT才知道是不是内旋还是其他问题。

@Gothamfufu 哇,我已经大腿根部外侧坐骨神经处疼痛两年多了,医院去了好多次只有一个理疗医生跟我说过骨盆旋转的问题不过也没减轻我的症状,感觉我的疼痛症状跟你挺类似的,试着练练看🥺🥺

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